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我们怎么面对自己的恐惧

如何正确面对自己内心的恐惧。或者说如何克服自己内心的恐惧

多面对它
比如我刚开始害怕鬼故事上的插图,后来同学就故意拿给我看,然后某个时候就突然发现自己不怕那张图了。

我们要如何面对恐惧

辛卯 庚寅 辛亥 戊子 【寅藏丙火】
且查八字辛金元逢亥寅月,喜比劫印星,忌食伤财星。春月之金,余寒未尽,贵乎火气为荣。体弱性柔,欲得土生乃妙。水盛则金寒,貌似有用实无可用;木盛则金折,至刚金转为残金。最喜比助,有比无火,失类非良,取属火土的字为用不错。仅供参考

如何正确的对待恐惧?

几乎所有人都会出现过恐惧的经历,这其实是一种很正常的现象,算是一种自我保护的本能。不过,当这种原本属于保护我们免于受伤的情绪,使我们变得无缘无故的害怕起某些事物的时候,恐惧就会变为我们进步发展当中的一种阻碍,这个时候这种情绪就会变成一种有有害的情绪,会强烈控制我们的心理,让我们无法战胜自己。

有专家这样定义过恐惧,当感受到威胁时,假如感觉自己没有能力或是没有资源能够去顺利的解决,心里就会产生忧虑、苦恼的情绪。比如说大部分人对于用每小时三百公里的车速前进这件事情来说,都会觉得是很可怕的事情,不过对于手来说就不会这么想。

恐惧其实是会自己成长的一种情绪,这种成长会不断的循环。所以要去了解恐惧这种情绪的循环规律,当了解恐惧的循环规律之后,我们就可以用正确的方式来面对它。找出恐惧的根本原因,了解恐惧循环的几个阶段,从这些阶段上面找突破口,我们才可以更好的战胜恐惧。

首先是过度的想象,当面对某个情境的时候,这些情境会被我们的大脑形成过度夸张的想象。只要开始想象事情能出现的糟糕结果,就会使我们进入恐惧的循环当中。这种情况可以称之为末日症候群。

举例说明一下,有一个没有在公众场合发过言的人,要求他去上台演讲。这个时候他仅仅是想到必须立刻上台演讲这件事就会使得他脑子里出现上百个声音,这个时候就会变得很痛苦。而在他的想象当中,出现的这些声音会说大家一定会嘲笑你,上台你一定会说不出来话的。就因为这样,我们会被恐惧所引导,一遇到问题,我们就会满脑子想象一些很糟糕的结果,这种思想就使我们陷入了恐惧的循环当中。

恐惧开始出现反馈,在我们过度想象当中,就会形成恐惧的情绪,这样恐惧情绪就会从这个时候不断的发芽、壮大。当到了这个阶段,恐惧会出现更多的对于现实事件的负面认知,会出现歪曲事实。自己的身体也会受到恐惧的音翔,变得行动缓慢,心跳加速,额头与掌心都会大量的出汗。这些身心的症状反应,就是恐惧给你的情绪带来的反馈。我们之所以不想去做冒险的事情,就是因为对未知的害怕。不过事实上,我们不是害怕未知,而是害怕自己失去已知。

恐惧会使你的失败加快脚步,恐惧为什么会使我们加速的失败,因为恐惧很多时候会让人朝着相反的方向前进。利用狮子捕猎的道理来说,狮子在追赶猎物之前,一定会先吼叫,因为狮子的吼声可以起到两种作用,一是让一些胆小的猎物吓得不敢动弹,狮子就能轻松的捕获它们。还有就是让猎物害怕得往反方向逃窜,也就是朝着母狮子的方向跑去。

这个例子会让人联想到,我们在害怕的时候,也是经常会做出一些比较愚蠢的举动。比如说害怕夜晚的人,会采取什么行动来缓解这种情绪呢,会用棉被蒙住自己,想象着自己是待在坚固的堡垒之中。还有你真的尝试看过床底下吗,答案一定是没有,那么为什么会不敢,害怕的人会说如果真的有人躲在床底下,该怎么办,不去证实自己的想法,却总是用各种方式提示自己床底下有人。你有没有试着打开衣橱,看看里面是不是有人,一定也是没有。你不去亲自察看,总是却坚信有个人在里面。这些看上去是不是很可笑,不过当我们的内心受到恐惧的影响时,就会做出这些愚蠢的举动。

深刻的记忆,过度的想象会让我们恐惧,恐惧会让人变得动弹不得,或是向错误的方向前进,而这些感觉就会深深的留在心里,在我们的内心留下难以磨灭的记忆。在以后要是再次遇到类似的状况,这些记忆就会让我们出现恐惧。这就是老话说的一朝被蛇咬,十年怕井绳。其实恐惧所做的只有一件事,那就是让你看不见新的事物,看不见更好的人、更好的机会。恐惧严重的影响你的心智与判断能力,这就是为什么我们必须要从各个角度来击败它。

只有别再让使你动弹不得的想法壮大自己的恐惧,你就能够有力量停止恐惧带来循环,就能够在欢乐与希望中成长。从现在开始,用正面的方式运用想象力,想象你希望在生命中达成的一切,那么,你就不会再被恐惧支配,不再受恐惧牵制。需要知道的是人是会变成自己想象的模样,我们的想法会雕塑自己的人生。所以请把自己想象成是一个挣脱了所有恐惧的人。

胆大攻略:我们该如何直面我们内心的恐惧

首先,在对恐惧进行内在工作之前,我们需要对恐惧有个正确的认识。恐惧有两种:真实的恐惧和情绪的恐惧。
什么是真实的恐惧呢?例如,你站在马路上,有一辆汽车向你驶过来,就快要撞到你了。这时,你感觉到的恐惧就是真实的恐惧。
那什么是情绪的恐惧呢?像上面所举的那个例子,就是情绪的恐惧。那是由于过去未解决的创伤,影响了对现在的生活情境的观感。当我们感到恐惧时,大部分的恐惧都不是真实的恐惧,而是情绪的恐惧。
那是什么原因,造成了我们情绪的恐惧?
主要原因是因为在我们小的时候,遭遇了:(1)过大的压力与期待;(2)被拒绝与被遗弃;(3)没有空间、被误解或被忽略;(4)身体或精神上受虐待或侵犯。
像上面所举的例子,他的恐惧是因为在他小的时候有过被遗弃的体验。而这份恐惧一直影响他到现在,让他时常感到焦虑、心急、心烦意乱。
对于恐惧,我的体验是:只要我们能够面对并勇敢地深入进去,去看到真相,我们就能够接纳这份恐惧,不再让它对现在产生影响。下面这个练习可以帮助我们探索我们内在的恐惧。

怎样才能克服自己的 恐惧 心理呢???

如何克服恐惧心理?
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
参考资料:http://www.xxgzs.com/qstk/kfkj.htm

怎么样才能克服心里的恐惧心理?

瘦脸美人之演习篇
虽然大家都会说你的脸胖胖的,好可爱,但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲,也许明明是标准身材的你,却会被叫成小胖妹或大脸妹,今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。
把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。
在两颊的部位,用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋,当然如果你有专门瘦脸的仪器,可以帮助脸上细胞多余的水份去除,那就更容易达成瘦脸的目标。
如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性,可以多吃意仁,来帮助身体水份的新陈代谢,不管是脸或身体都有效。又或者可以使用按摩的方法,用双手中指和无名指的指腹,从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。
每天练习发出标准的「a,e,i,o,u」这几个英文字母,可以运动到脸部的肌肉,让肌肤结实,也可以达到修饰脸的线条,这么简单,不妨试试唷!除了这几个方法,在搭配饰件的时候,多注意一下,像不要戴太有宽度的耳环,多戴中长度或以上的项练,都会让脸型有小小被拉长的效果。
除了以上提到的基本动作之外,可以利用每天洗脸的时候,帮肌肤按摩一番,让血液循环可以顺畅一点。另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况,一定得求诊于专业医师。...
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